Как правильно принимать сауну?

Для многих посещение сауны - это не просто возможность попариться, но и еще провести время с близкими, расслабиться, избавиться от физического и эмоционального перенапряжения. При высоких температурах в организме человека вырабатывается серотонин и эндорфины, а потому настроение улучшается, появляется чувство легкости и эйфории.

Но все же основная функция сауны (и бани тоже) - это очищение организма от токсинов, так как выходит большое количество лишней влаги. При этом очищается и кожа от омертвевших частичек. 

Рекомендации по посещению сауны

Финское общество сауны дает свои рекомендации по посещению. Дело в том, что многие ученые пришли к выводу, что сухой горячий воздух благотворно влияет на здоровье человека. Есть множество исследований и научных фактов, которые и по сей день дополняются новыми знаниями. 

Не запрещено в сауне воздух делать немного влажным. Ведь все же слишком сухой и горячий воздух может даже навредить дыхательной системе. Обычно здесь температура находится в диапазоне от +70 до +100С. Можно полить камни водой и тогда появится пар. После процедуры нужно окунуться в прохладную воду или ополоснуться в душе. В сауне тоже часто используют веники - это полезно для кожи. 

Финны уверены, что сауна без прохладного купания - это совсем не сауна. В стране есть огромное количество озер, в которые и принято нырять после парилки. Некоторые, самые рисковые и закаленные, и вовсе в зимнее время прыгают в озера, где температура воды не поднимается выше +5С. 

Как правильно принимать сауну? В первый раз следует внимательно прислушиваться к своему организму и ощущениям - в парилке не стоит находиться дольше пары минут. Так, если там температура достигает менее +80С, то можно находиться здесь около 5 минут, а если +100С и выше - не более 3 минут. После этого следует принять душ, отдохнуть и охладиться и можно снова заходить в парилку и на более длительный период. При этом важно прислушиваться к себе - как только вы почувствуете, что вам требуется перерыв и вам сложно здесь находиться, следует покинуть это помещение. 

Сауна безвредна для здорового человека. Ее можно посещать даже каждый день, если нет неприятных последствий после процедур. Но важно пользоваться кремами для тела, так как кожа будет пересушиваться. 

Правила посещения сауны

Как принимать сауну, без вреда для здоровья? Следует придерживаться простых правил и рекомендаций:

• чтобы в полной мере насладиться всем процессом и получить от него максимум пользы, следует выделить для похода в сауну достаточно времени - как минимум полтора часа. Вы успеете и попариться, и отдохнуть;
• перед непосредственным посещением сауны следует принять душ, чтобы в парилке не появился запах пота, что вообще недопустимо, если вы посещаете общественное заведение. Важно взять с собой сменную одежду, и даже полотенце, в которое можно заворачиваться или подкладывать на сидение в парилке;
• в сауну ходят для того, чтобы получить удовольствие, насладиться горячим паром, расслабиться. Не нужно торопиться, иначе вы не сможете в полной мере прочувствовать все положительное влияние этого места на свое состояние;
• перед первых походом в парилку следует принять душ и, не вытираясь, зайти в нее. Следует дождаться того, когда поры на теле откроются. После этого можно выходить из парилки, снова принять душ и отдохнуть в прохладном помещении;
• при первом заходе не стоит использовать веник - кожа еще недостаточно распарена, а потому вы можете легко ее травмировать. Важно покрыть голову шерстяной шапочкой;
• выходить из парилки нужно сразу же, как только вы почувствуете, что вам тяжело здесь находиться или какой-либо дискомфорт. Не стоит заставлять себя сидеть дольше - можно навредить здоровью и вы почувствуете себя плохо от перегрева, и дальнейшее нахождение здесь будет невозможным;
• во втором заходе можно посидеть в парилке дольше. Можно добавить еще пара, брызнув водой на камни. Также можно сесть повыше, если вы чувствуете, что вам там будет комфортно;
• посещать парилку можно столько, сколько вы пожелаете. Новичкам обычно достаточно около трех посещений в первый день - этого достаточно, чтобы прочувствовать и свои ощущения, и понять для себя, что такое сауна. Те же, кто любитель со стажем, может заходить в парилку и до десяти раз. Все максимально индивидуально. Это же касается и использования веника - если вы чувствуете, что коже неприятно, следует его отложить до следующего посещения сауны и не травмировать кожу;
• в конце следует зайти в парилку и высушить кожу. После этого нужно ополоснуться в душе, и снова зайти в парилку, но сделать при этом температуру там ниже. После этого можно полноценно расслабиться и даже прилечь. Можно выпить что-то охладительное и съесть что-то легкое и соленое. 

Важно помнить, что алкоголь и сауна - абсолютно несовместимые вещи. Лучше взять с собой травяной чай, натуральный компот или сок, а также сухофрукты, соленые орешки или снеки. При этом не стоит переедать - достаточно слегка перекусить, чтобы дать организму энергии, и наполнить его влагой, так как во время сеансов уходит много воды.