Чим корисна баня для здоров'я людини?

Типова баня - це заповнена парою кімната, розігріта, як правило, до 80°C. У такому середовищі серце починає битися частіше, шкіра очищається, і можна відчути, ніби ви займаєтеся спортом, навіть не рухаючи тілом. Дослідження виявили довгострокову користь для здоров'я від регулярного відвідування лазні. Прийом банних процедур безпечний для більшості людей і дає такі переваги, як поліпшення серцевого і психічного здоров'я, а також розслаблення.

Розігріта пара активізує обмін речовин і створює ідеальні умови для регенерації клітин. Не дарма в старовинних казках приймання лазні асоціювалося з омолодженням, оскільки вологе тепло сприяє відновленню організму і вилученню шкідливих токсинів з пор шкіри.

Корисні властивості бані

Сучасна медицина виявила низку цілющих властивостей парилки для профілактики і лікування складних захворювань. Крім того, багато досвідчених любителів лазні відзначають, що регулярне відвідування лазні дає змогу не тільки позбутися зайвої ваги, а й зміцнити загальний стан здоров'я. Баня здатна:

• Покращити стан серця. Баня підвищує толерантність до фізичних навантажень. У пацієнтів з неускладненою ішемічною хворобою серця (ІХС) регулярне відвідування лазні покращує надходження кисню в серцевий м'яз, що знижує ризик смерті від цього типу серцевого захворювання. У тих, хто страждає від захворювань периферичних артерій, які обмежують приплив крові до ніг, вологе тепло знизить рівень холестерину. Ці переваги будуть ще істотнішими, якщо поєднувати регулярне відвідування лазні з фізичними вправами.
• Стабілізувати артеріальний тиск. Пацієнти, які страждають на гіпертонію першої стадії, можуть знизити тиск після не сильно розігрітої лазні.
• Знизити ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера. Одне дослідження показало, що чоловіки, які відвідують лазню від чотирьох до семи разів на тиждень, скорочують ризик захворіти на деменцію і хворобу Альцгеймера більш ніж удвічі.
• Відновити м'язовий баланс. Здоров'я м'язів безпосередньо залежить від стану нервової системи. Розслаблення після лазні нівелює спазми м'язової системи і дозволяє оновитися мускулатурі. Тепло збільшує приплив крові до м'язів, що допомагає у відновленні судин.
• Полегшити біль у суглобах і збільшити діапазон рухів, частково зняти хворобливі відчуття в разі радикуліту, подагри, ішіасу та різних невритів/невралгій. 
• Дати перепочинок ниркам. За один похід у лазню людина втрачає до 1,5 л води з потом, тобто через шкіру. У цей час нирки відчувають істотно менше навантаження. 
• Поліпшити метаболізм. Люди з діабетом за відсутності протипоказань можуть відвідувати лазню, щоб стимулювати обмін речовин і полегшувати стан, спричинений неправильним виробленням інсуліну. 
• Зміцнити імунітет. Відвідування банних процедур знижує захворюваність у період сезонних епідемій. 
• Знизити стрес. Є наукові докази того, що знижується рівень "гормону стресу" - кортизолу. Люди з депресією, які регулярно відвідують лазню, можуть помітити підвищення апетиту і розслаблення.

Відвідування лазні покращує функцію дихання. Люди з астмою, бронхітом і хронічною обструктивною хворобою легень (ХОЗЛ) повідомляють, що після відвідування лазні виникає полегшення дихання. Численні дослідження показують, що легені функціонують краще після вдихання розігрітого повітря. Будь-які ангіни, синусити, запалення верхніх дихальних шляхів, бронхіти полегшує відвідування лазні (тільки в разі, якщо температура тіла нормальна).

Кому слід уникати лазні

Більшість людей переносять лазню без будь-яких проблем. Але в декого відзначаються неприємні симптоми, як-от клаустрофобія або непереносимість спеки. Обидва ці симптоми можуть зійти нанівець під час повторного відвідування лазні.

Однак є кілька категоричних протипоказань до відвідування лазні:

• Нещодавній серцевий напад. Будь-які втручання в діяльність серця не дають змоги приймати фізіологічні процедури, зокрема лазню. Розігрів тіла і посилення припливу крові негативно позначається на роботі серцевого м'яза.
• Нещодавно перенесений інсульт. Перші два тижні після нападу категорично заборонений перегрів тіла. Далі, якщо артеріальний тиск вдається підтримувати в нормі, можна обговорити з лікарем дозвіл на похід у лазню. 
• Стенокардія (болі в серці). 
• Важкий аортальний стеноз (звуження основного серцевого клапана).
• Прогресуюча або погано контрольована серцева недостатність.
• Ортостатична гіпотензія.
• Вагітність.

Деяким людям слід проконсультуватися з лікарем перед відвідуванням лазні, зокрема, пацієнтам, стурбованим чоловічим безпліддям. Дані показують, що вироблення сперми знижується за регулярного відвідування лазні. На щастя, цей ефект оборотний, щойно людина припиняє приймати лазневі процедури.

Як не нашкодити собі відвідуванням лазні

Будь-який пацієнт, який вирішив спробувати лазню як комплексну терапію, має розуміти, що високі температури прискорюють обмін речовин і посилюють кровоприплив до серця і головного мозку. Ідеальним варіантом вважається прийом лазні невеликими інтервалами по 15-20 хвилин. Протягом невеликого проміжку часу можна оцінити корисні властивості парилки і продовжити процедуру, якщо вона не викликає неприємних відчуттів.

Якщо ви збираєтеся лікуватися за допомогою банних процедур, то враховуйте:

• Лікування буде ефективнішим у лазні з "легкою" парою, тобто за температури близько 70°С і вологості близько 30-35%. Навантаження на організм у такій парильні значно нижче, ніж якби вологість і температура були підвищені. 
• Навантаження можна регулювати, дозуючи кількість води, яка подається на гаряче каміння. 
• Загальний час перебування залежить від стану здоров'я, індивідуальної переносимості банних процедур і віку, але не має перевищувати 40-60 хвилин.

Пацієнти з порушеннями функцій дихальної, серцево-судинної, видільної та імунної систем мають узгоджувати процедури з лікарем. Їм дозволено 2-3 відвідування парилки загальною тривалістю 8-10 хвилин, а здоровим людям - 3-4 сеанси по 20 хвилин кожен.