Как правильно париться в бане?

Имеющиеся исследования свидетельствуют, что египетские жрецы регулярно ходили в баню - до нескольких раз в день. Вместе с массажами и умеренным питанием им удавалось сохранить свою молодость, красоту и здоровье. А, как известно, египетские врачи в то время считались самыми лучшими, и именно они и назначали для лечения разных недугов банные процедуры.

Баня отличается от сауны тем, что в парилке температура ниже, но влажность воздуха высокая, а в сауне все наоборот. Однако правила посещения у них одинаковые.

Как париться в бане?

Баня для тех, кто любит «погреть себе косточки». Здесь воздух наполнен паром с эфирными маслами и натуральными ароматами трав. Настоящие цените не отказываются и от особого массажа веником.

Посещение парилки помогает порам полностью открыться, а также очиститься. При регулярном посещении кожа станет упругой, красивой и молодой. Также, что не может не радовать, будет активно выходить лишняя влага, а потому и вес будет уменьшаться. Необходимо делать перерывы между посещениями парилки, а также охлаждаться в бассейне или при помощи ведра-водопада.

Но при посещении бани необходимо соблюдать осторожность - все-таки в некоторых случаях можно навредить себе и своему здоровью. А потому планируя такое времяпрепровождение, следует учитывать такие рекомендации:

1. Перед тем, как отправиться непосредственно в парилку, следует обязательно ополоснуться теплой водой. Нельзя пользоваться мылом или гелем для душа - они смоют естественную жировую пленку с кожи, что только ухудшит потоотделение;
2. Нельзя идти в баню голодными - необходимо слегка перекусить. Но и переедать тоже нельзя - высокая температура и полный желудок могут сыграть злую шутку. Не стоит в такое заведение брать с собой сытную и тяжелую пищу - достаточно сухофруктов, свежих фруктов или ягод, а также натурального травяного чая;
3. При первом посещении не нужно сразу залезать на верхние полки - чем выше к потолку, тем жарче. Особенно это опасно для неподготовленного организма. Не испытывайте на прочность свое тело - лучше повышать температуру постепенно и, возможно, даже не при первом посещении бани в целом;
4. В бане не рекомендуется сидеть. Дело в том, что у пола температура относительно низкая, а затем она начинает резко повышаться - такие разные температуры у ног и головы могут привести к плохому самочувствию. Лучше при первом заходе лежать на нижней полке, при втором - на средней, а затем и на самой высокой;
5. В бане можно находиться до 20 минут за раз, а вот в сауне - не более 5 минут. Это как раз связано с температурным режимом и влажностью воздуха;
6. После того, как вы выйдете из парилки, необходимо смыть пот с тела прохладной водой, и только затем можно нырять в бассейн. Между заходами стоит делать перерывы по 15 минут, но важно ориентироваться на собственные ощущения. В целом весь процесс не должен занимать более 2-3 часов, а в самой парилке в общей сложности не стоит сидеть более 40 минут;
7. Необходимо регулярно пополнять запасы влаги из-за обильного потоотделения. Рекомендуются натуральные травяные чаи с потогонным свойством - это такие компоненты, как клюква, смородина, калина, и другие. Алкоголь категорически запрещен;
8. После того, как вы попарились в бане, приняли душ и вытерлись насухо, необходимо дать телу отдохнуть еще примерно 30 минут. Дело в том, что поры быстро не закрываются, а потому процесс потоотделения будет продолжаться некоторое время.

В целом очень важно ориентироваться именно на свои собственные ощущения - если вы чувствуете, что вам не очень хорошо, ощущается дискомфорт или становится слишком жарко, парилку лучше покинуть как можно раньше. После отдыха и прохладного душа можно снова зайти, но остаться на нижних полках и сократить время пребывания здесь.