Як правильно паритися в бані?

Наявні дослідження свідчать, що єгипетські жерці регулярно ходили в лазню - до кількох разів на день. Разом із масажами та помірним харчуванням їм вдавалося зберегти свою молодість, красу та здоров'я. А, як відомо, єгипетські лікарі на той час вважалися найкращими, і саме вони й призначали для лікування різних недуг лазневі процедури.

Баня відрізняється від сауни тим, що в парильні температура нижча, але вологість повітря висока, а в сауні все навпаки. Однак правила відвідування в них однакові.

Як паритися в бані?

Баня для тих, хто любить "погріти собі кісточки". Тут повітря наповнене парою з ефірними оліями та натуральними ароматами трав. Справжні поціновувачі не відмовляються і від особливого масажу віником.

Відвідування парилки допомагає порам повністю відкритися, а також очиститися. За регулярного відвідування шкіра стане пружною, красивою і молодою. Також, що не може не тішити, буде активно виходити зайва волога, а тому і вага буде зменшуватися. Необхідно робити перерви між відвідуваннями парилки, а також охолоджуватися в басейні або за допомогою відра-водоспаду.

Але під час відвідування лазні необхідно дотримуватися обережності - все-таки в деяких випадках можна нашкодити собі і своєму здоров'ю. А тому плануючи таке проведення часу, слід враховувати такі рекомендації:

1. Перед тим, як вирушити безпосередньо в парилку, слід обов'язково обполоснутися теплою водою. Не можна користуватися милом або гелем для душу - вони змиють природну жирову плівку зі шкіри, що тільки погіршить потовиділення;
2. Не можна йти в лазню голодними - необхідно злегка перекусити. Але і переїдати теж не можна - висока температура і повний шлунок можуть зіграти злий жарт. Не варто в такий заклад брати з собою ситну і важку їжу - достатньо сухофруктів, свіжих фруктів або ягід, а також натурального трав'яного чаю;
3. Під час першого відвідування не потрібно одразу залазити на верхні полиці - що вище до стелі, то спекотніше. Особливо це небезпечно для непідготовленого організму. Не випробовуйте на міцність своє тіло - краще підвищувати температуру поступово і, можливо, навіть не під час першого відвідування лазні загалом;
4. У лазні не рекомендується сидіти. Річ у тім, що біля підлоги температура відносно низька, а потім вона починає різко підвищуватися - такі різні температури біля ніг і голови можуть призвести до поганого самопочуття. Краще під час першого заходу лежати на нижній полиці, під час другого - на середній, а потім і на найвищій;
5. У лазні можна перебувати до 20 хвилин за раз, а ось у сауні - не більше 5 хвилин. Це якраз пов'язано з температурним режимом і вологістю повітря;
6. Після того, як ви вийдете з парилки, необхідно змити піт з тіла прохолодною водою, і тільки потім можна пірнати в басейн. Між заходами варто робити перерви по 15 хвилин, але важливо орієнтуватися на власні відчуття. Загалом весь процес не повинен займати більше 2-3 годин, а в самій парильні загалом не варто сидіти більше 40 хвилин;
7. Необхідно регулярно поповнювати запаси вологи через рясне потовиділення. Рекомендуються натуральні трав'яні чаї з потогінною властивістю - це такі компоненти, як журавлина, смородина, калина та інші. Алкоголь категорично заборонений;
8. Після того, як ви попарилися в лазні, прийняли душ і витерлися насухо, необхідно дати тілу відпочити ще приблизно 30 хвилин. Річ у тім, що пори швидко не закриваються, а тому процес потовиділення триватиме деякий час.

Загалом дуже важливо орієнтуватися саме на свої власні відчуття - якщо ви відчуваєте, що вам не дуже добре, відчуваєте дискомфорт або стає надто спекотно, парильню краще покинути якомога раніше. Після відпочинку та прохолодного душу можна знову зайти, але залишитися на нижніх полицях і скоротити час перебування тут.