Яка температура має бути в сауні та бані?

Баня - це не просто спосіб скупатися і попаритися. Це ціла філософія, яка допомагає оздоровити шкіру, організм і загалом підвищити імунітет. Але головне - створити оптимальні умови в парильні, щоб отримати максимум користі та задоволення.

Температурний діапазон в сауні та бані

Сауна і лазня різняться між собою різними нюансами. Так, у лазні висока вологість повітря, але температура нижча. У фінській сауні вологість низька, а температура вже буде вищою.

У лазні оптимальним значенням буде від 60°С до 90°С - це той варіант, який підійде для більшості людей. Якщо ж банщик - любитель з величезним досвідом, тоді для такої людини допустима температура може бути в межах 120°С.

У фінській сауні вологість низька - близько 15%, а температура при цьому може підніматися від 70°С до 110°С. Це нормальні показники, які підходять для всіх (якщо ж у парильні стає погано, її необхідно покинути якомога швидше, а потім скоротити час перебування в ній).

Сухе і дуже гаряче повітря підходить далеко не для всіх. Якщо з такою процедурою ви тільки знайомитеся, краще починати з лазні або з турецького хамаму. Вологість у хамамі може досягати 100%, а ось температура не перевищуватиме 70°С. Такі умови більш щадні для організму і легше переносяться людиною.

Про вологість повітря в сауні та бані

Цей показник важливо контролювати, і для цього, звичайно ж, є спеціальні прилади - гігрометри. Щоб підвищити вологість, на гаряче каміння наливають воду, а щоб зменшити - відчиняють двері до самої парильні.

Безперечно, в умовах сухої сауни, процес виділення поту відбувається швидше й ефективніше, проте не кожен організм однаково добре переносить сухе гаряче повітря. Тут ключовим аспектом є підтримання оптимального співвідношення між вологістю і температурою. Наприклад, при досягненні вологості 100%, температура в сауні не повинна перевищувати 70°С.

Для тих, хто тільки починає знайомитися з процедурою сауни, або для людей у зрілому віці, рекомендується помірне підвищення температури до 55°С. При цьому, якщо вологість невисока, можна трохи посилити нагрівання приміщення.

Як гаряче повітря впливає на організм людини?

Якщо досягнуто оптимального значення температури та вологості повітря, такі умови корисні для здоров'я людини:

1. Нормалізується теплообмін;
2. Сприятливий вплив на судини та кровообіг загалом;
3. Можна зменшити прояв радикуліту, що важливо для людей у віці;
4. Баня або сауна допомагають позбутися стресу, втоми, безсоння;
5. З організму піде зайва волога, а також токсини, холестерин.

Дуже важливо стежити за температурою і вологістю в парильні - зробити це легко, якщо купити спеціальні пристосування.